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浏览量:5211 时间:2018-10-20

天干物燥,正是便秘、痔疮的高发季节,特别是久坐的白领和老人更易受此困扰。便秘的问题可以很严重,因慢性便秘而死也并非天方夜谭。大便干结引起排便困难,造成腹腔压力升高,血压升高,诱发心绞痛、心律失常、心梗、脑梗等。据报道,我国相声演员马季当年也是死于马桶上,死因是用力排便导致的心脏病突发。严重便秘还可造成急性肠壁坏死、破裂、穿孔、扭转,严重时也会致死。所以不能小看了便秘。那么,如何才能算便秘?《中国慢性便秘诊治指南(2013)》中指出,如果连续3天以上没有解大便,或是排便时感到不顺畅,就算使尽力气,也不见得能让粪便排出,就可以算是便秘了。据报道,多种原因都可导致便秘:比如缺乏身体锻炼,肠道蠕动慢;水分摄入少;摄入的食物缺乏纤维素;作息不规律,睡眠不足;工作压力大,精神焦虑、抑郁、紧张;滥用泻药,形成药物依赖等。对付便秘该怎么做?食疗缓解习惯性便秘火麻仁油蜂蜜饮:火麻仁油1汤匙,蜂蜜半汤匙,用温开水冲服,早晚1次。火麻仁油含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、亚麻酸、卵磷脂、维生素及钙、铁等人体所需的微量元素,经常食用,有助于润滑肠道,软化粪便。蜂蜜也可帮助润肠通便,这个方法适用于习惯性便秘的人群。预防便秘,还可以从这些方面入手:多一点运动:增强腹肌和其他排便肌肉的功能,从而保持肠道的正常蠕动。有一些老年人由于年老体弱,没有力气排便,因此才会患上便秘。而加强体育锻炼恰恰就可以避免这一情况的发生。按摩法:双手握住小腿腓肠肌下正中的 “承山穴”。拇指指腹由轻及重垂直点按承山穴,先柔后刚,先浅后深,当感觉到局部有明显的酸胀感为度。与此同时,将踝关节尽量用力背伸,配合按揉2~3分钟,然后再轻揉局部放松。重复按摩2~3次,每日1~2次。专家提醒,最好养成每天早上排便的习惯,因为早晨粪便中含水分比较多,更加容易排出来。